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五穀米ダイエット

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五穀米ダイエット紹介ページ

 

 五穀米ダイエットとは、白米に雑穀を混ぜて食べることによって、
 体調を整えて新陳代謝をよくしてやせるダイエットです。

 ビタミンやミネラル、食物繊維が豊富に含まれている、アワやキビ
 ソバ米などの雑穀には、整腸効果や便秘解消、細胞の活性化
 などの効果があります。

 白いご飯を食べていた人や白米好きの人にとっては、毎日
 雑穀ごはんを食べれらないかもしれないので、麺類やパンなどを
 入れて、少しずつ切り替えていくのは如何でしょうか?

 いつも通りの食事をしながらダイエット!それが【シースルーライト】

五穀米ダイエットの方法

 材料(2合分):
  白米2合、五穀米60g、水560cc、塩ひとつまみ

 作り方:
  @白米をといでザルにあげ、水を切ります。
  A雑穀をボウルに入れ、軽く水洗いして茶こしなどの細かい目のザルにあげて水を
    切ります。
  B白米と雑穀を炊飯器に入れます。
  C水と塩を入れます。
  D軽く混ぜて、2時間ほど吸水させてから、炊飯器のスイッチを入れます。
  E炊きあがったら、底からさっくりとひっくり返します。



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