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「睡眠ダイエット」とは… 質の良い深い睡眠をとることによってダイエットする方法 寝るだけでいいんなら簡単じゃない、今日から始めよっ。 でも、待って！やることは簡単でも実践するのは大変でしょ。 「睡眠ダイエット」は… 睡眠と体のメカニズムを上手く使うことによりダイエットできるという考え方に基づいた方法 ただ寝ているだけで勝手にどんどん痩せてくれるという夢のようなダイエットではない
現代人は睡眠不足っていわれてるように、確かに寝る時間は遅いし睡眠時間も短いよね。 「質の良い睡眠をとる」って大変だけど、体のためには必要なコトだから、私も休みを使って やってみよう。それでダイエットできちゃたら、ラッキーだもんね（^-^）b
質の良い睡眠をとるためには、脳内ホルモンが分泌する時間に合わせて寝るのがよく、 午前０時〜午前６時までをコアタイムとして、毎日７時間〜８時間の睡眠を目安に眠るように します。 眠りすぎてもよくないし、寝不足でもよくないので、７〜８時間程度の睡眠時間が良いようです |
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