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「睡眠ダイエット」とは、睡眠と体のメカニズムを上手く使うことによって、ダイエットができる という考え方に基づいたダイエット法なので、ただ寝るだけで、勝手にどんどん痩せてくれる という夢のようなダイエットではありません。 「睡眠ダイエット」は、質の良い深い睡眠をとることによってダイエットする方法です。 寝るだけだからとっても簡単そうだけど、実践するのは以外と大変なんです。
人の体は、寝ている間に毒素の解毒や老廃物排泄の準備を行なうので、できるだけ早く 食事を済ませて、午後１１時までには眠りにつけるようにし、７時間くらいは睡眠できるように した方が、ダイエットだけではなく、健康のためにも大切です。
質の良い睡眠をとるためには、脳内ホルモンが分泌する時間に合わせて寝るのがよく、 午前０時〜午前６時までをコアタイムとして、毎日７時間〜８時間の睡眠を目安に眠るように します。 眠りすぎてもよくないし、寝不足でもよくないので、７〜８時間程度の睡眠時間が良いようです |
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