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「サツマイモ断食」とは、１日３食を１㎏のさつまいもとトマトやキュウリなどのサラダだけを 摂取することによってダイエットする方法です。 さつまいもには、食物繊維が豊富に含まれているため、さつまいもをたくさん食べることに よって食物繊維もたくさん摂取することができるため、便がたくさん出るようになります。
１日３食の食事を、１ｋｇのサツマイモを主食として、その他はトマト・レタス・キュウリなどの サラダとたっぷりの水を摂ります。 サツマイモ断食を行っても、便秘が解消されない場合は、それ以降は、１日１食を サツマイモを主食とした食事にします。 便秘が解消されてきたら、食生活を元に戻して適度な運動などをするようにするといいですよ |
