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断食ダイエット紹介ページ

 

 断食ダイエットとは、決められた期間だけ食を制限することによって
 痩せるダイエット法です。

 断食ダイエットで、決められた期間の食事を制限することによって、
 脂肪を大量に燃焼させてやせることができ、体内の毒素を
 排出させる効果もあります。

 断食ダイエットには、半日断食、1日断食、プチ断食などが
 ありますが、何日も行うことは危険なダイエットであり、
 リバウンドしてしまう可能性もあるので、半日〜1日くらいの
 期間を開けて行ってください。

断食ダイエットの方法

 断食ダイエットにもたくさんの方法がありますので、自分に合いそうなものを選んで、
 ムリのない断食ダイエットを行ってください。

 「朝食断食ダイエット」
  朝食:食物繊維が入ったニンジンやリンゴのジュースを飲みます。
  昼食:簡単に食べられる麺類などを食べます。
  夕食:通常の食事を摂ります。

 「半日断食ダイエット」
  前日の夕食は19時までに済ませます。
  朝食:食物繊維が入ったニンジンやリンゴのジュースを飲みます。
  昼食:朝食と同じようにジュースを飲みます。お腹が空いてしまったら、フルーツを
      食べてください。
  夕食:軽めのお粥やリゾットなどを食べます。翌日からは通常の食事を摂ります。

 「土日断食ダイエット」
  週末を利用するので、仕事をしている人でも行いやすいダイエットです。
  金曜日の夕食:次の日からダイエットだと思ってお腹いっぱい食べないで、
            軽めの食事を摂ります。
  土曜日の朝食〜夕食:野菜やフルーツのジュースを飲みます。
  日曜日は朝食:3分粥を食べます。
  昼食:5分粥を食べます。
  夕食:リゾットを食べます。

  日曜日の回復食を怠ってしまうと、胃腸の調子や気分が悪くなってしまうだけでなく、
  体重が戻ってしまいます。



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