　五穀ミルクダイエットとは、”五穀ミルク”を飲むことによって
　やせるダイエットです。

　ビタミンやミネラル、食物繊維が豊富に含まれている、アワやキビ、
　ソバ米などの雑穀には、整腸効果や便秘解消、細胞の活性化など
　の効果があります。

　また、適度な運動をこのダイエットに取り入れることで、さらに
　効果的にダイエットすることができますので、是非、運動もする
　ように頑張ってみましょう。

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五穀ミルクダイエットの方法

　材料（１０日分）：
　　５種類の雑穀を組み合わせて５０ｇ、牛乳２リットル

　作り方：
　　①５種類の雑穀をすり鉢に入れて、すりこぎでできるだけ細かくなるようにすります。
　　②細かくした雑穀をフライパンに入れ、弱火で焦げ付かないように、しゃもじでかき混ぜ
　　　ながら、から炒りします。
　　③あら熱がとれてきたら、スプーン２杯の粉末五穀をコップに入れて、牛乳２００ｍｌを注ぎます
　　④粉末五穀がダマにならないようによく混ぜて、コップの下に粉末が残らないように
　　　飲みます。
　　⑤残った粉末五穀は、密閉容器に入れて冷蔵庫で保存し、２週間以内に使います。
　　　１日１杯を食前に飲みます。