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「２１時以降に食べないダイエット」とは、２１時以降には何もたべないという食事管理を 行なうことによってダイエットする方法です。 このダイエットは、「夕食早めダイエット」と同じような方法で、夜寝ている間に副交感神経が 活発に働くといわれている人の体は、夜遅くに食事を摂ることによって、副交感神経が活発 になるので、体内にしっかりと栄養を吸収してしまうのです。
「２１時以降に食べない」、基本的にはそのままなのですが、いきなり食べないというのは ムリなので、食事に対する意識をするだけで、食事管理を行うことができます。 ①白米を食べない。 ②白米を半分にする。 ③あと茶碗１杯くらい食べられるところで止める（腹八分目）。 ④油料理を避ける。 ⑤野菜をたくさん食べる。 自分でできそうなことからはじめて、徐々にルールを厳しくしていくようにすると 長く続けることができます。 |
