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ダイエット方法低炭水化物の紹介ページ



 「低炭水化物ダイエット」とは、炭水化物の摂取量を制限することによって、
 血糖値(インスリン)をコントロールしてダイエットする方法です。

 摂取された炭水化物は、消化酵素によってブドウ糖に分解され、エネルギーとなり、
 消費カロリーが少なかった場合、使われなかったエネルギーは体内で脂肪となって
 蓄積されることになるため、炭水化物の量を控えることによってダイエットができるのです。

 「低炭水化物ダイエット」では、炭水化物以外に食事制限がなく、
 カロリーも気にしなくていいのですが、気をつけなればならない事
 はあります。

 炭水化物以外ならたくさん食べてよいわけではなく、脂質は
 なるべく控えて食物繊維が豊富に含まれた食材をしっかり摂取し、
 必ず、1日1回に90gの炭水化物を摂取してください。

 もちろん、お菓子などの間食やアルコール類なども禁止です。

低炭水化物ダイエットの方法

 1日3食の中で、2食を炭水化物メニューにします。1食は炭水化物の量を制限しなくても
 よいので、食べたいものを食べてください。ただし、1時間以内で食べ終えるようにします。

 また、おやつなどの間食は一切しないでください。低炭水化物ダイエットは、ちょっとの
 お菓子によってダイエットが失敗に終わる確率が高くなりますので、おやつの間食は
 厳禁であることをおぼえておきましょう。


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