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「カロリーコントロールダイエット」とは、摂取カロリーを考えてコントロールすることによって ダイエットする方法です。 低カロリーで栄養バランスのとれた食事をすることで、必要な栄養素をしっかり摂りながら、 リバウンドをすることなく健康的なダイエットを成功させましょう。 「カロリーコントロールダイエット」を行う場合、目標体重に２５〜３０をかけた数字を基準として、 朝・昼・夜のカロリー摂取量を調整します。
摂取エネルギー（食べた物のカロリー）が消費エネルギー（基礎代謝+活動代謝+ 食事誘導性熱産生）以上にならないように、カロリーをコントロールします。 基本的には、標準体重となる、ＢＭＩ値＝２２を目標にカロリーコントロールを行ってください。 カロリーの摂りすぎはよくありませんが、必要な栄養素まで摂らないと健康的に ダイエットすることはできませんので、全く摂らない。ということではない ということをしっかりおぼえておきましょう。 |
