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弁当箱で低カロリー食の紹介ページ


 「お弁当箱ダイエット」とは、5つのルールに沿ってお弁当箱に食事を詰めることによって、
 量や摂取カロリー、栄養バランスをわかりやすくしてダイエットする方法です。

 お弁当箱を使うことによって、面倒なカロリー計算などをしなくてもできる簡単な食事制限を
 行ない、摂取カロリーと食べ過ぎを抑え、栄養バランスのよい食事が摂れる健康的な
 ダイエット方法です。

 お弁当だからといってお昼だけでなく、朝食や夕食にも使えるので
 、家族と一緒に食事をしている人でも、一度お弁当箱に詰めた物を
 お皿に移し替えて食べれば、気兼ねなくダイエットできます。

 ただし、5つのルールに従ってお弁当を作ることが基本なので、
 お腹いっぱい食べるために大きなお弁当箱を準備したり、脂っこい
 おかずをたくさん選んでいれたり、主食とおかずの比率を変えたり
 しないで下さい。

 お弁当箱に慣れてくれば、食事はそれだけで満足できるようになる
 だけでなく、おやつや間食などもしなくなるので、ウエイトダウンが
 可能となります。

お弁当箱ダイエットの方法

 お弁当ダイエットをする際のポイントです。
  @自分に合ったサイズのお弁当箱を選びます。
  Aご飯とおかずが動かないようにしっかりと詰めます。
  Bお弁当の組み合わせは、主食3:主菜1:副菜2の比率にします。
  C同じ調理法のおかずを重ねないようにします。
  D美味しそうで、きれいなお弁当を作ること。


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