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21時以降に食べないダイエット

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21時以降に食べないダイエット紹介ページ



 21時以降に食べないダイエットとは、そのままなのですが、
 夜遅くに食事を摂ってしまうと食べた物が脂肪になりやすいので、
 規定時間を過ぎたら食べないことによって痩せるダイエットです。

 21時以降に食べないという”食事管理”を行うことで、食べる
 時間や食べる物、食べる量などを考える意識を持つことになり、
 徐々にバランスのよい食事を摂ることができるようになります。

21時以降に食べないダイエットの方法

 「21時以降に食べない」、基本的にはそのままなのですが、いきなり食べないというのは
 ムリなので、食事に対する意識をするだけで、食事管理を行うことができます。

  @白米を食べない。
  A白米を半分にする。
  Bあと茶碗1杯くらい食べられるところで止める(腹八分目)。
  C油料理を避ける。
  D野菜をたくさん食べる。

  自分でできそうなことからはじめて、徐々にルールを厳しくしていくようにすると
  長く続けることができます。


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