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21時以降に食べないダイエット紹介 |
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「21時以降に食べない」、基本的にはそのままなのですが、いきなり食べないというのは ムリなので、食事に対する意識をするだけで、食事管理を行うことができます。 @白米を食べない。 A白米を半分にする。 Bあと茶碗1杯くらい食べられるところで止める(腹八分目)。 C油料理を避ける。 D野菜をたくさん食べる。 自分でできそうなことからはじめて、徐々にルールを厳しくしていくようにすると 長く続けることができます。 |
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