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血糖コントロールダイエット紹介ページ



 血糖コントロールダイエットとは、決められたルールを守って
 食事をすることによって、ムリすることなくやせられるダイエット
 です。

 血糖コントロールダイエットを行うことによって、脂肪を
 燃焼しやすい体質に変えていく効果があります。

血糖コントロールダイエットの方法

 炭水化物とタンパク質と食物繊維の3つ栄養素を意識して食べる量を決めます。

 「炭水化物」朝2:昼1:夜0
 「タンパク質」朝1/2:昼1:夜2
 「食物繊維」朝1:昼1:夜1

 朝食:
  朝はしっかりと炭水化物を摂った方が良いので、丼物でも○です。牛乳などの乳製品を
  プラスします

 昼食:
  炭水化物の量を半分にすれば、とんかつなどを食べても○です。満腹感を得るために、
  スープなどをプラスします。

 夕食:
  血糖値を抑えるため、ご飯などの炭水化物を食べないので、野菜たっぷりの具だくさん
  スープなどをプラスします。


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