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カロリーコントロールダイエット紹介ページ



 カロリーコントロールダイエットとは、カロリーの摂取方法を
 考えて変えることによってダイエットする方法です。

 カロリーコントロールダイエットを行う時は、自分に合った
 目標体重を設定して、計画的にカロリーの摂取量を調整し、
 ムリのないやり方でダイエット効果を得ることができます。

 カロリーコントロールダイエットを行う時は、カロリーコントロール
 に失敗してしまうと、ストレスが溜まりリバウンドしやすいので、
 注意してください。

 また、ダイエットに成功しても、カロリーコントロールをやめた
 途端にリバウンドする可能性もあるのでさらに注意が必要です。

カロリーコントロールダイエットの方法

 摂取エネルギー(食べた物のカロリー)が消費エネルギー(基礎代謝+活動代謝+
 食事誘導性熱産生)以上にならないように、カロリーをコントロールします。

 基本的には、標準体重となる、BMI値=22を目標にカロリーコントロールを行ってください。
 カロリーの摂りすぎはよくありませんが、必要な栄養素まで摂らないと健康的に
 ダイエットすることはできませんので、全く摂らない。ということではない
 ということをしっかりおぼえておきましょう。


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