　一日４食ダイエットとは、１日に摂取するカロリーを４回に分けて
　行うことによって、エネルギー消費量が増えてやせるダイエット
　です。

　食事の回数を一般的な３回から４回に変えることによって、
　空腹の状態が続かないので、食べる度に体内でエネルギーが
　消費されダイエット効果があります。

　ただし、１日３食と同じ感覚で１食分増やすということでは
　ありません。

　１回の食事量は４食になった分当然、減らしていきます。

　間違っても３食と同じ量で４回食べるということでは
　ありませんので、注意してくださいね。

一日４食ダイエットの方法

　１日分の摂取カロリーは、１６００kcal～１８００kcalに抑えるようにします。それで１回の
　食事量を少なくして、小分けで食べるようなイメージにします。

　また、適度な運動を取り入れれば更に効果的です。