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ここでは、骨盤のゆがみを矯正することでダイエットする方法の
ひとつとして、腰をひねる体操をするダイエット方法を紹介します
骨盤の矯正は、ウエストが痩せる効果があるほか
健康面でも様々なプラスの効果があります。
例えば、骨盤周辺の血行が良くなることで便秘解消の効果が
ある。生理痛を緩和するなどです。
身体の内側の改善がされるので、冷え性・むくみなどにも効果
があります。
ダイエットの効果としてもウエストに女性なら誰でも欲しい、くびれ
を作ってくれるので、体調が優れないとき、腰が痛い人などは
やらないほうがいいですが、それ以外であれば、無理せず
継続して行うことを第一に心がけるようにして行うといいです。 |
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①背中を真っ直ぐに伸ばして、足を肩はばに開いて立ちます。
②腕を肩の高さにあげて、ひじを曲げ、手のひらを内側に向けて、指を真っ直ぐに
伸ばします。
③足を動かさないようにして、腰だけを左側にできるだけひねります。
④次に、腰だけを右側にできるだけひねります。
⑤左右に１０秒間ひねって１セットとし、１日２回～３回行ってください。
上記の方法に慣れてきたら下記の方法で行うようにしてみましょう。
①両腕を真っ直ぐ前に伸ばして、両手をぴったりと合わせて、腕を交差させ、
足を肩はばに開いて立ちます。
②交差させた両手を真っ直ぐ上に伸ばし、背筋も真っ直ぐに伸ばします。
③足を床につけたまま、腰を左右に１０秒間ひねり、１セットとし、１日２セット行います。
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