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 ここでは、運動するダイエットの中でもあまり激しい運動ではない
 方法をご紹介します。

 ここでの運動の方法は、骨盤をぐるぐると回すだけというとても
 シンプルな方法であり、且つ誰でもお手軽にできる方法です。

 このダイエット方法の効果は、身体の内側を鍛えることで、
 自然にしかも健康的にダイエットでき、リバウンドしにくく、
 痩せやすい身体へと体質を改善することができます。

 また、骨盤まわりのゆがみが矯正されることで、冷え性・肩こり
 便秘解消、むくみなどにも効果があるとされています。

 気をつけたいことは、体調が悪い時や腰痛がある人などは
 無理してこのダイエットをしないほうがいいです。

 あくまで運動しても大丈夫な状態の方で、力を抜いてリラックスした状態で行うと効果的です。

 あまり激しい運動ではないので、継続させることが一番大切という思いを持ちながら
 続けていきましょう。


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運動するダイエットの方法

 「体の中心を強くするマッサージ」:
  @真っ直ぐな姿勢で、両手を下腹部に当ててたちます。
  A手のひらをゆっくりと体の側面にもっていき、腹横筋を意識するように、鼻から息を
    吸ってお腹を膨らませます。
  B巻き舌で”ラー”と発声して、横隔膜が動くのを確認し、息を吐ききるまで
    声を出します。

 「美しい姿勢をキープする体操」:
  @足を腰のはばに開いて、肩甲骨がかかとの真上にくるように立ち、両手は軽く腰に
    当てます。
  A息を吐きながら、膝を軽く曲げて、お尻をポンプのようなイメージで後ろ側へ
    突き出します
  B突き出したお尻を膝のバネをつかってきゅと締めたら、始めの姿勢に戻します。



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