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骨盤ウォーキングダイエットは、普段の生活でゆがんでしまった
骨盤を矯正してダイエットしようというもので、有名なのは
「前田洋子先生」の骨盤らくらくウォーキングがあります。
このダイエットの効果としては、まずは骨盤のゆがみが矯正
され、骨盤周辺の筋肉が鍛えられ、ダイエット効果があります。
さらに、足のむくみ、冷え性、便秘解消、すらっとしたスリムな脚
になるなどの効果もあります。
これは、骨盤のゆがみが矯正されることで身体の新陳代謝が
良くなるためだといわれています。
このダイエットに向いている人としては、靴底のすり減り方が
左右で極端に違っている人、骨盤のゆがんでいる人などです。
歩き方に意識を持ってでき、ダイエット効果もありますので
普段の生活に取り入れて日頃から骨盤を意識してみても
ずいぶん違いが出てくると思いますよ。 |
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①骨盤ウォーキングは、始めの１歩が肝心なので、一歩目の足にしっかりと体重を
かけます
この時、いつもよりも前のめりになっているように感じますが、床からは真っ直ぐです
②二歩目の足と軸になる足のすき間にきれいな三角形ができるように足を動かします
③膝下を振り出して、かかとから普通に着地します。
また、体の外側にかかってしまいやすい足の重心を体の内側に持っていくレッスンを
行うと姿勢がよくなるので、効果的です。
「クロスバランス」：
①つま先とつま先の間を握りこぶしが１個入るくらい開けて、気をつけの姿勢で
立ちます。
②腰を真下に卸すようにして、膝を曲げ、自然に股を開きます。
③両手を太ももの上に置いたまま、股を閉じます。
④両手を太ももからお尻に滑らせて、元の姿勢に戻します。
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