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ここで紹介するウオーキングダイエットとは、普段の生活で
ゆがんでしまった骨盤をあえて意識して歩くことで、骨盤の
ゆがみを直しながら、バランスのとれた筋肉をつけて理想の
ボディラインをつくるダイエット法です。
普段の生活の中で歩くことを少し意識するだけでいいということ
もあり、お手軽に始めることができるのも良い点です。
このダイエットの効果としては
・骨盤のゆがみなどが矯正される
・骨盤の周辺の筋肉が使われることでダイエット効果がある
→美脚効果が期待できます。
・むくみ、冷え性、便秘解消などの効果も期待できる
特に靴底のすり減り方が左右で極端に違っている人などには
おススメの方法で、歩き方を変えるだけで、様々な健康効果も
ありますので、是非試してみてください。 |
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ウエスト５５ｃｍのモデル体型になりたい！その夢、ボニックで叶っちゃう！
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筋トレ、ランニング、食事制限など・・ツライダイエットはしたくない！
リラックスしながら自宅でエステ気分を味わうことができます☆*========*========*=======*=======*=======*=======*========*========* |
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①骨盤ウォーキングは、始めの１歩が肝心なので、一歩目の足にしっかりと体重を
かけます
この時、いつもよりも前のめりになっているように感じますが、床からは真っ直ぐです
②二歩目の足と軸になる足のすき間にきれいな三角形ができるように足を動かします
③膝下を振り出して、かかとから普通に着地します。
また、体の外側にかかってしまいやすい足の重心を体の内側に持っていくレッスンを
行うと姿勢がよくなるので、効果的です。
「クロスバランス」：
①つま先とつま先の間を握りこぶしが１個入るくらい開けて、気をつけの姿勢で
立ちます。
②腰を真下に卸すようにして、膝を曲げ、自然に股を開きます。
③両手を太ももの上に置いたまま、股を閉じます。
④両手を太ももからお尻に滑らせて、元の姿勢に戻します。
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