　ここでは、ダイエットしながら、腰痛の改善にも効果があると
　されている「腰ひなり」ダイエットを紹介しています。

　腰ひねりダイエットは、女性の憧れである美しいウエストラインを
　つくるために、普段の生活でゆがんでしまった骨盤のゆがみを
　矯正していくダイエットです。

　方法も簡単にいうと腰をひねるだけで自宅で簡単に行える方法
　です。

　また、このダイエットでは、ウエストを細くする以外にも、腰痛・
　肩こり、便秘解消、生理不順などにも効果があるとされています

　ダイエットと一緒に様々な健康効果も期待できるのであれば、
　簡単に行える方法でもありますし、試してみる価値は十分に
　あるといえますね。

　ただし、すでに腰痛がある場合や体調がよくない場合などは無理して行うと、症状が余計に
　悪化する場合もあるので注意しましょう。

　大切なのは、無理せず継続して続けることなので、しっかりおさえておいてくださいね。

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ダイエットで腰痛も改善する方法

　①背中を真っ直ぐに伸ばして、足を肩はばに開いて立ちます。
　②腕を肩の高さにあげて、ひじを曲げ、手のひらを内側に向けて、指を真っ直ぐに
　　伸ばします。
　③足を動かさないようにして、腰だけを左側にできるだけひねります。
　④次に、腰だけを右側にできるだけひねります。
　⑤左右に１０秒間ひねって１セットとし、１日２回～３回行ってください。

　上記の方法に慣れてきたら下記の方法で行うようにしてみましょう。

　①両腕を真っ直ぐ前に伸ばして、両手をぴったりと合わせて、腕を交差させ、
　　足を肩はばに開いて立ちます。
　②交差させた両手を真っ直ぐ上に伸ばし、背筋も真っ直ぐに伸ばします。
　③足を床につけたまま、腰を左右に１０秒間ひねり、１セットとし、１日２セット行います。

ダイエット 腰痛

ダイエットで腰痛も改善する方法紹介

ダイエットで腰痛も改善する方法の紹介ページ

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