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股関節の歪み改善方法の紹介ページ

 

 股関節歪みを改善する方法とは、具体的には、股関節の
 ストレッチをするということになります。

 現代の人は、歩くことが昔より少なくなってきたことにより、
 股関節の機能が低下していると言われております。

 その機能を改善して、ダイエットの効果も得ようということです。

 股関節の歪みを改善することで、重心が安定し、体のバランス
 が良くなります。

 また、歪みが改善されると腰痛、膝痛が解消される効果が
 期待でき、股関節周辺の血流もよくなるために、腸の動きも
 活発になります。

 腸が活発に動くことで、便秘改善、また、むくみ・冷え性の改善にも効果があります。

 ここで行う股関節のストレッチは「腰割り」と呼ばれるもので、ストレッチの内容は、
 簡単に言うと腰をゆっくりと膝の位置まで曲げていくだけですが、注意点として、
 腰が膝よりも低くならないようにしましょう。

 膝よりも低い位置まで曲げてしまうと、今度は、逆に膝に負担がかかるようになってしまい、
 膝の故障の原因になってしまいます。

 身体を壊してしまっては意味がありませんので、この点には注意してストレッチを行うように
 しましょう。


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股関節の歪み改善のストレッチ方法

 腰割りは、1日10回が基本ですが、初めは回数を減らして、徐々に増やしていく
 ようにします

 「初級用」:
  @つま先をなるべく外側に開いて、肩幅よりも大きく両足を開いて立ち、
    背すじを伸ばします
  A背すじを伸ばしたまま、腰を膝の高さまでゆっくりと落としていきます。
    この時、つま先と膝頭は外側方向を向くようにします。

 「上級用」:
  @つま先をなるべく外側に開いて、肩幅よりも大きく両足を開いて立ち、背すじを
    伸ばし、両腕を組みます。
  A背すじをのばしたまま、腰を膝の高さまでゆっくりとおろしていきます。



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