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たったの１分！
左右に動かすだけ
あこがれの美脚が
あなたに…
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メリハリボディ・ダイエットとは、お尻の筋肉を鍛えることによって、
筋肉機能の低下を改善し、ヒップアップや引き締めなどの効果が
得られ、メリハリのきいた理想にボディに近づけるダイエット法です。
このダイエットの効果としては、お尻の筋肉が鍛えられ筋肉機能の
低下を改善し、腰痛や尿失禁などの症状を改善できるほか、
ヒップアップやウエスト引き締め、バストアップなどの効果も期待
できます。
メリハリボディ・ダイエットは、１日１回、いつ行っても大丈夫ですが、
食後１時間以内とアルコールを飲んでいる時は避けてください。
また、毎日続けることが大切なので、体調が悪かったり、怪我を
している時は無理せず休むようにしてください。 |
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ウエスト５５ｃｍのモデル体型になりたい！その夢、ボニックで叶っちゃう！
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筋トレ、ランニング、食事制限など・・ツライダイエットはしたくない！
リラックスしながら自宅でエステ気分を味わうことができます☆*========*========*=======*=======*=======*=======*========*========* |
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①自然体で立ち、右足を直角に開いて前に出します。
②左足のかかとを上げて、胸を張りながら、太ももの内側とお尻の穴をぎゅっと締めて、
体を前に押し出すように伸ばし、その状態で１０秒間キープします。
③反対の足も同じように行います。
④②の状態で前に出した足のつま先方向に上半身を回し、そのまま１０秒間キープします。
⑤反対の足も、足を出して同じように行います。
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