　日本の女性には下半身太りの人が多いですが、そのことが悪い姿勢
　と関係しているといわれています。

　姿勢が悪いと呼吸を行なうための筋力が低下するため、内臓の位置
　が下がり、ホルモンの働きも低下し新陳代謝が悪くなるので、太り
　やすい体質を作ってしまい、上半身よりも代謝の悪い下半身に脂肪
　がついてしまうのです。

　また、呼吸にも気をつけて、お腹を引っ込めながら息を吸って、お腹
　を膨らませないで息を吐く、胸郭呼吸を行なうことによって、効果的
　なダイエットを行なうことができます。

　美しいスタイルを手に入れるためには、バランスのよい食事を摂取し、
　質の良い睡眠をとることも大切です。

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　　　　筋トレ、ランニング、食事制限など・・ツライダイエットはしたくない！
　　　　リラックスしながら自宅でエステ気分を味わうことができます☆*========*========*=======*=======*=======*=======*========*========*

背骨ダイエットの方法

　「上体そらし」：
　　①うつ伏せに寝て、両ひじをついてあごをあげて、上体を起こします。
　　②その状態で、肩と腰を左右交互に、２０回～４０回揺らします。

　「お尻歩き」：
　　①両足を前に伸ばして、膝を揃え、お尻を引き締めて座ります。
　　②両腕を真っ直ぐ前に出して、左右に大きく振る反動で、お尻で前と後ろに５歩ずつ
　　　進みます。
　　③慣れてきたら、歩数を増やします。

　「アキレス腱伸ばし」：
　　①ペンなどを床に置いて、土踏まずの一番前の部分が当たるように乗ります。
　　②前を向いて、膝の間に紙を挟んで立ち、壁に片手をついて、５回～２０回ゆっくりと
　　　膝を曲げ伸ばしします。