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ストレッチダイエット紹介ページ

 

 ストレッチダイエットとは、固まってしまった筋肉をゆっくりとほぐして
 いくことによって、脂肪を燃焼させるダイエットです。

 このダイエットは毎日行うことによって、筋肉の緊張をほぐし、
 新陳代謝を活発にして全身の余分な脂肪を燃やす効果があります。

 また、疲労回復や血行促進、ストレス軽減などにも効果が
 期待できます。


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    筋トレ、ランニング、食事制限など・・ツライダイエットはしたくない!
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ストレッチダイエットの方法

 ストレッチにはたくさんの種類があるので、毎日続けることできる、自分にあったストレッチを
 見つけてください。

 「背中とウエストの引き締め」:
  @上半身と足を反らせる動きと、力を抜くことを交互に2分間行います。

  A頭の後ろで両手を組んで、息を吸いながら上半身を出来るだけ後ろに倒して、
    息を吐きながら元に戻します。これを2分間行います。

  B頭の後ろで右手で頭を支えるようにして、Aと同じように行い、反対の左手で、
    同じように行い、これを交互に2分間行います。

  C足を肩幅に開いて、肘を軽く曲げて腰にあて、上半身を左右に2分間回します。

  D足を肩幅に開いて、指先ができるだけ遠くに伸びるように意識しながら、体側に右腕を
    伸ばし、左腕も同じように伸ばし、2分間交互に行います。



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