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骨盤直しダイエットとは、簡単な動作を行うことによって、骨盤の
歪みを矯正し、ダイエットできるだけでなく、不快症状も改善できる
ダイエットです
このダイエットを行うことによって、骨盤が矯正され、全身の筋肉
バランスがよくなり、下半身についた無駄な脂肪が落ちて引き
締まる効果があり、骨盤の歪みからくる便秘や冷え性、生理痛、
肩こりなどの不快症状も改善する効果があります。
注意点として骨盤直しダイエットを行う時は、食後１時間は、胃の
中のものが消化されていないので行わないでください。
股関節や膝関節がかたい人は、始めからムリをせず、出来る
範囲で毎日続けて下さい。そのうち関節が柔らかくなって
うまくできるようになります。 |
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①肩幅より少し広めに足を広げ、ムリのないくらいに膝を曲げ、肩甲骨を引き寄せるように
して胸を張ります。
②両手をお尻の少し後ろに持っていき、手のひらを正面に向けます。
③そのままの姿勢で、背骨の軸を動かさないようにして、左の肩甲骨を後ろに引くと同時に、
骨盤の右側を前に出して５秒間キープします。
④右の肩甲骨を後ろに引くと同時に、骨盤の左側を前に出して５秒間キープします。
これを１日１回行ってください。
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