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左右に動かすだけ
あこがれの美脚が
あなたに…
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股関節の歪み直しダイエットとは、歩くことが少なくなってしまった
ことで低下した股関節の機能を、毎日数分でできる「腰割り」に
よって強化させる関節ストレッチです。
股関節の機能が強化されると、重心が安定するので、体のバランス
がよくなり、腰痛や膝痛などが解消される効果があります。
また、股関節周辺の血流がよくなるので、腸の動きが活発になり、
消化不良や便秘、冷え性、むくみなどの改善にも効果があります。
ストレッチを行う時は、腰をゆっくりと落として、膝と腰の高さが同じ
くらいの位置になったところで止めるようにしてください。
それ以上、落としてしまうと今度は逆に膝への負担が大きくなって
しまいます。 |
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ミオナ・シースルーライト
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もう、ムリをしない！いつも通りの食事をしながらダイエット
矢部美穂さん愛用のサプリで健康的なダイエットをサポート。*========*========*=======*=======*=======*=======*========*========* |
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腰割りは、１日１０回が基本ですが、初めは回数を減らして、徐々に増やしていくようにします
「初級用」：
①つま先をなるべく外側に開いて、肩幅よりも大きく両足を開いて立ち、背すじを伸ばします
②背すじを伸ばしたまま、腰を膝の高さまでゆっくりと落としていきます。この時、つま先と
膝頭は外側方向を向くようにします。
「上級用」：
①つま先をなるべく外側に開いて、肩幅よりも大きく両足を開いて立ち、背すじを伸ばし、
両腕を組みます。
②背すじをのばしたまま、腰を膝の高さまでゆっくりとおろしていきます。
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