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空き時間に楽しく
運動できちゃう
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運動系のダイエットで有名なのはやはり有酸素運動ですよね。
この有酸素運動によるダイエットでは、ダイエットの効果は勿論ですが、それ以外の
素晴らしい効果もいくつもあるのはご存じでしょうか？
まず、有酸素運動ではダイエット効果として脂肪燃焼効果が
あるのは言うまでもありませんが、血液中の余計な中性脂肪の
減少にも効果があるようです。
同時に悪玉コレステロールも減少させることができ、善玉コレステ
ロールを増やす効果があるようです。
上記のような効果のほか、血液がサラサラになることで、新陳
代謝がアップして美肌効果もあります。
また、現代社会では、誰もが多少は抱えるストレスの解消にも
役立つと言われています。
これら以外でも、身体の内臓の機能が全体的にアップするので
健康面では大きなプラスになります。 |
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ウエスト５５ｃｍのモデル体型になりたい！その夢、ボニックで叶っちゃう！
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筋トレ、ランニング、食事制限など・・ツライダイエットはしたくない！
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「太ももとお尻」：
①背すじを伸ばして、両足を前後に大きく伸ばして、後ろ足のかかとを上げます。
②前足のかかとに体重をのせるようにして、足を曲げます。この時、両手にダンベルを
持って行うとさらに効果的です。
「ワイドスタンススクワット」：
①肩幅よりも間隔を５㎝～１０㎝広めにとって立ち、つま先は外向きにします。
②太ももが床と平行になるようにしゃがんだ後、立ちあがります。
「ウエストすっきり、ヒンズースクワット」：
①両手でウエストをつかみ、両足を肩幅より少し広く、つま先は外側に向けて立ちます。
②太ももと床が平行になるまでしゃがんだ後、立ちあがります。
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