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たったの１分！
左右に動かすだけ
あこがれの美脚が
あなたに…
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晩春から夏場にかけて半そでなど肌の露出が多くなる時期になると腕のぜい肉が
気になる女性は多いと思います。
女性なら誰でもスッキリした細く引き締まった二の腕には憧れます。
ぷよぷよした振りそでのようなぜい肉は、出来れば見せたくないですよね？
ここでは、そんな二の腕のぜい肉を簡単に引き締め、スッキリ細く
することが期待できるダイエットを紹介しています。
期間も１ヶ月程度で効果が表れるようなので、春先から頑張って
ダイエットして、夏には引き締まった二の腕を堂々と露出できるように
したいですね。
やり方ですが、簡単に説明すると普段あまり使わない腕の深層筋を
意識的に使うことで脂肪を燃焼させようというものです。
効果も、二の腕が引き締められるほか、肩こり改善などの効果も
期待できます。 |
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ひとつ注意点としては、欲張って負荷をかけた状態でこのダイエットを行なったりは
しないでください。筋肉がついて逆効果になってしまいます。
ウエスト５５ｃｍのモデル体型になりたい！その夢、ボニックで叶っちゃう！
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筋トレ、ランニング、食事制限など・・ツライダイエットはしたくない！
リラックスしながら自宅でエステ気分を味わうことができます☆*========*========*=======*=======*=======*=======*========*========* |
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基本の姿勢：
誰かに肩と腕を引っ張られているような感じで、できるだけ下に下げ、目線を遠くにします。
①鼻から大きく息を吸いながら、肩関節と肩甲骨を使って、手のひらを外側に向ける
ように腕をねじります。
②口から息を吐きながら、肩関節と肩甲骨を使って、腕を内側にねじります。
③これを朝と夜に１０回ずつ行います。
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