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ストレッチでダイエットする方法とは、どんなものかをここでは
紹介しています。
ストレッチすることで、筋肉が柔軟になり、それによって脂肪燃焼
効果を得ようというものです。
筋肉のストレッチを毎日続けていくと、今まで固まっていた筋肉が
だんだんとほぐれ、新陳代謝を活性化させることができます。
新陳代謝が活性化すると脂肪を燃焼することができ、ダイエット効果
が得られるというわけです。
ダイエット目的だけでなく、疲労回復などの効果もあるため、
ストレッチの方法を覚えておいても損しないので、ぜひお試しください。 |
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ストレッチにはたくさんの種類があるので、毎日続けることできる、自分にあったストレッチを
見つけてください。
「背中とウエストの引き締め」：
①上半身と足を反らせる動きと、力を抜くことを交互に２分間行います。
②頭の後ろで両手を組んで、息を吸いながら上半身を出来るだけ後ろに倒して、
息を吐きながら元に戻します。これを２分間行います。
③頭の後ろで右手で頭を支えるようにして、②と同じように行い、反対の左手で、
同じように行い、これを交互に２分間行います。
④足を肩幅に開いて、肘を軽く曲げて腰にあて、上半身を左右に２分間回します。
⑤足を肩幅に開いて、指先ができるだけ遠くに伸びるように意識しながら、体側に右腕を
伸ばし、左腕も同じように伸ばし、２分間交互に行います。
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