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プールでダイエットの紹介 |
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そのため、なかなか忙しくて時間の取れない人には向かないかもしれません。 それからあまり、ムキになって泳ぐと競泳のようになり、泳ぎ自体が無酸素運動になって しまう場合もあるので、自分のペースでゆっくりと泳ぐことを覚えましょう。
特にこれといった泳ぎ方はないです。 ですので、ここでは泳ぎの型別に参考として消費カロリーを紹介しておきます。 自分の得意な泳ぎでもいいのでとにかく継続して行うことが大切ですから その辺を踏まえてメニューを考えるといいでしょう。 (ちなみに泳ぐスピードはタイムを競うわけではありませんので自分のペースでOK) クロールの場合:約1時間泳ぐと500kcal程度 平泳ぎの場合:約1時間泳ぐと250kcal程度 水中を歩行する場合:約1時間歩くと650kcal程度 水中を歩くのが一番消費カロリーが高いのが以外ですが、考えてみると全身で水の 抵抗を受けているわけで、泳ぐよりも体力の消耗も激しいのでしょうか。 逆に言えば、歩くだけと侮れないということになります。 ジョギングが大体1時間で300kcal程度なのでかなり効果的というのがわかりますね。 しかし、継続が大切ですよ。 身体への負担も少ない、良いダイエット法なのですが、当然、水泳が終わった後は 疲れがどっとでます。 懲りずに無理せず、是非、長く続けて効果を上げましょう |
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