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骨盤のゆがみ矯正法の紹介ページ

 

 骨盤ゆがみを矯正することで痩せるダイエットの紹介です。

 普段の生活で特に意識していないと骨盤はどうしてもゆがみを生じてしまっています。

 この骨盤のゆがみを簡単なストレッチで矯正することでスリム
 な脚、ヒップアップなどに効果があります。

 また、骨盤のゆがみが矯正されると痩せやすい身体となり
 新陳代謝もアップします。

 リバウンドの心配もなく、便秘、生理不順などにも効果がある
 ので、健康面が気になる人もダイエット目的以外にも行っても
 よいですね。

 気をつけることといえば、やり過ぎは逆効果となるので
 回数を多くやったり、痛みを感じるのに我慢してやったりすること
 は決してしないでください。

 気持ち良いと感じるくらいの痛さまでが痛みの許容範囲です。


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骨盤のゆがみ矯正の方法

 たくさんの骨盤ストレッチがあるので、自分の骨盤の歪みにあったものを選んで
 行ってください。

 「簡単ストレッチT」:
  @あおむけに寝て、両足を立て、両腕を伸ばして、軽く左右に開いて床に置きます。
  A両腕で体を支え、息を吐きながら両膝をゆっくりと右に倒して、30秒間キープし、
    息を吸いながら両膝をゆっくりとおこします。
  B反対側も同じように行い、1セット左右1回として、3回行います。

 「簡単ストレッチU」:
  @椅子に浅く座って、背すじを伸ばし、大きく息を吸いながら意識してお腹を
    引っ込めます。
  Aゆっくりと息を吐きながら、上半身を右側にひねると同時に、下半身は左側に
    ひねり、30秒間キープします。
  B反対側も同じようにひねり、体を真っ直ぐに戻します。
  C息を吐きながら、上半身は左に、下半身は右にひねって30秒間キープし、
    反対側も同じようにひねります。これを各1回ずつ左右に行います。



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