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骨盤のゆがみ矯正法紹介 |
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骨盤のゆがみを矯正することで痩せるダイエットの紹介です。 普段の生活で特に意識していないと骨盤はどうしてもゆがみを生じてしまっています。
たくさんの骨盤ストレッチがあるので、自分の骨盤の歪みにあったものを選んで 行ってください。 「簡単ストレッチT」: @あおむけに寝て、両足を立て、両腕を伸ばして、軽く左右に開いて床に置きます。 A両腕で体を支え、息を吐きながら両膝をゆっくりと右に倒して、30秒間キープし、 息を吸いながら両膝をゆっくりとおこします。 B反対側も同じように行い、1セット左右1回として、3回行います。 「簡単ストレッチU」: @椅子に浅く座って、背すじを伸ばし、大きく息を吸いながら意識してお腹を 引っ込めます。 Aゆっくりと息を吐きながら、上半身を右側にひねると同時に、下半身は左側に ひねり、30秒間キープします。 B反対側も同じようにひねり、体を真っ直ぐに戻します。 C息を吐きながら、上半身は左に、下半身は右にひねって30秒間キープし、 反対側も同じようにひねります。これを各1回ずつ左右に行います。 |
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