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ランニングダイエット紹介ページ

 

 ランニングダイエットとは、”ランニング”を行うことによって、
 消費カロリーを増やしてダイエットする方法です。

 消費カロリーが増えれば、無駄な脂肪を燃焼する効果があります。
 コツとしては、継続することが大切なので、体調が悪い時や足に
 違和感を感じた時は休むようにしてください。

 また、有酸素運動として行う必要があるので、競技選手のような
 走り込みではなく、30分以上ランニングした後で、ちょっと汗を
 かく程度がいいでしょう。

 自分の力の約50〜60%くらいで行なえる運動と考えれば、
 脂肪燃焼に効果的な有酸素運動になると思います。


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ランニングダイエットの方法

 走るスピードと時間は、自分で続けられるように少しずつのばしていくようにすれば、
 継続して行うことができます。脂肪燃焼効果の高いホルモンが分泌されるのは、20分
 以上走り続けてからなので、30分間は走るようにしましょう。

 また、初めてランニングする人は、急にランニングするのではなく、ウォーキングから
 始めるようにして徐々にランニングにしていくようにします。無理しても体を壊して
 しまったりするだけなので、急がば回れです。



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