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痩せたいけど、忙しくて運動する時間がとれない人やダイエットが継続できない人でも自宅で
できる簡単な入浴法でダイエットしてみませんか？
このページで紹介している「反復入浴法ダイエット」とは、少し熱めのお湯に出たり入ったりを
繰り返すことによってやせるダイエットです。
反復入浴法を行なうことによって、身体が芯から温まるため、内臓
器官が活発に活動し、新陳代謝もよくなるため基礎代謝があがる
ので消費カロリーもアップしダイエットできるのです。
また、入浴することで食欲を抑えれる事が出来るので、さらに体重を
落とすことも可能です。
ただし、入浴はカロリーを消費するものの、体に負担をかけ過ぎて
しまうこともあるので、心臓の弱い人や高血圧の人は避けた方が
よいでしょう。
健康な人でも体調が悪い時はあまり無理せずにダイエットを行って
ください。 |
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①少し熱めのシャワーを３分間浴びます。
②４３℃くらいのお湯に胸まで１分間つかります。
③ゆっくりと肩まで２分間つかります。
④一度湯船からあがって、５分くらい休憩します。
⑤再度、ゆっくりと肩まで２分間つかります。
⑥また湯船からあがって、５分くらい休憩します。
⑦再度、ゆっくりと肩まで２分間つかります。
⑧立ちくらみしないように、ゆっくりと湯船からあがります。
⑨お風呂から出たら、水分補給をして、３０分くらい横になって身体を休めます。
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