　呼吸ダイエットとは、普段意識することのない呼吸のやり方を変えて
　腹式呼吸に簡単なポーズを組み合わせたダイエットです。

　このダイエットでは、腹式呼吸を行うので、自然に腹筋が鍛えられ、
　ウエストにくびれができたり、体内の機能が活性化するので肌が
　きれいになり、腸が刺激され便秘解消などの効果もあります。

　ウォーキングやジョギングなどの運動を続けられなかった人でも、
　体の根本体質を改善するので、食事制限などもすることなく、
　飽きやすい人でも安心してダイエットすることができます。

　呼吸ダイエットを続けていくと、食事の好みも変わっていくので、
　さらに体重を落とすことも可能です。　

　ただし、この呼吸ダイエットはやり過ぎないように注意してください。

　早く結果を求めすぎて、毎日行ってしまうと逆に体が疲れをためて
　しまい、体脂肪が燃えにくくなってしまいます。
　１週間に１回～２回で１５分～３０分行うだけで充分に効果を得る
　ことができます。

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呼吸ダイエットの方法

　やり方はとても簡単なので、すぐにおぼえられます。お気に入りの音楽を聴きながら呼吸
　ダイエットを行うとよいでしょう。

　①足を肩はばに開き、力をいれないでリラックスして立ちます。
　②頭の中で”いち”と数えながら上半身を腰から軽く曲げて、両手を前に差し出して息を
　　吐きます。
　③次に、”に、さん、し、ご”で、腹部に意識を集中させながら、１２秒間息を吐き続けて、
　　両腕を上にあげていきます。
　④”ろく”で息を吐ききって、腕があがりきるところまであげます。
　①～④を６回繰り返し、休みを入れながら１５分間で行います。

　呼吸ダイエットのポイントは、息を全部吐ききったと思ったところから、もう一度お腹が
　ぺたんこになるまで息を吐ききること。

　息を吐く時は、”ヒュー”といった音がするくらいの勢いで息を吐くこと。