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1ラウンド3分間の
エクササイズで
脂肪をノックアウト!






ダンベルダイエット紹介ページ

 

 ダンベルダイエットとは、”ダンベル”の重さを負荷として、筋力トレーニングを行なうことに
 よりダイエットする方法です。

 今は、ダンベルも種類が豊富になってきているので、鉄アレイのダンベルや水を入れて使う
 プラスチックタイプのものなど色々ありますが、自分で使いやすいものを選ぶとよいでしょう。

 ちなみに、私は鉄アレイのタイプを買ったんですが、非力なせいか
 角が当るので、水を入れるプラスチックタイプのダンベルを買った方
 が良かったかな?と若干後悔しています。

 タンベルダイエットは、自分が気になる部分を集中的に鍛える
 エクササイズを行なうことによって、その部分を中心に部分ダイエット
 することができます。

 効果的にダイエットを行なうためには、食後に行なうのがよいので、
 インシュリンの分泌を抑え脂肪を溜まりにくくする効果がある、
 夕食後2時間以内に行うのがよいでしょう。

 ダイエットは継続していくことが大切なので、少しずつでも毎日行なう
 ようにしてください。毎日継続していけば、体も慣れてくるので、
 それほど苦にならずにエクササイズができるようになります。


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ダンベルダイエットの方法

 準備するもの:
  1s〜2sのダンベルかペットボトルを代用しても◎です。

 「ダンベルエクササイズ」:
  @両手にダンベルを持って、足を肩はばに開きます。
  A息を吐きながら手を真横にあげて、肩と水平になったら、息を吸いながら下げます。
  Bこれを20回行います。

 これ以外にもダンベルのエクササイズはたくさんの種類があるので、自分にあったものを
 選んで効率よく筋肉を動かすようにしましょう。



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