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ステッパーダイエット紹介ページ

 

 ステッパーダイエットとは、”ステッパー”という器具を使い、ちょっと
 した工夫を加えることによって、全身を動かすダイエットです。

 このステッパーダイエットでは、体脂肪を減らす効果があります。
 また、ステッパーを使った全身を動かす運動を行うことによって、
 ウエストを引き締めたり、太ももや足首をすっきりさせる効果も
 あります。

 ”ステッパー”は、手ごろな価格で手に入れることができ、デザインも
 豊富なので、これからダイエットを始めようと思っている人は、
 手に入れやすい器具ですし、既に持っている人は、使っていなかった
 ”ステッパー”を引っ張り出して、さっそく始めてみては
 いかがでしょうか?

 但し、注意点として食後すぐに、ステッパーダイエットを行うことは
 避けてください。脂肪を分解しやすいのは、十分に血糖値が
 上がっている時よりも少しお腹が減ってきた時なので、夕食と
 就寝前の時間に運動しても脂肪が燃焼されないので、あまり
 意味がありません。


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ステッパーダイエットの方法

 「体脂肪を減らす」:
  基本的には、30分〜45分くらい、ステッパー運動を行います。
  初めからは、続けられないかもしれませんので、10分間ステッパー運動を行い、
  10分間休憩を1セットとして、3セット行うとよいでしょう。
  慣れてくれば、続けて出来るようになります。

 「大腰筋を鍛える運動」:
  @ステッパーを右足で踏み込んで、上半身を左側の真横に倒し、腕は軽く肘から曲げて
    バランスをとりやすいようにします。
  Aステッパーを左足で踏み込んで、同様に行います。
  Bステッパーを右足で踏み込んで、上半身を左後ろにぐっとひねります。
  Cステッパーを左足で踏み込んで、上半身を右後ろにぐっとひねります。

 「ふくらはぎと足首の運動」:
  @上半身を前に傾けて、重心を前に持ってきた状態で、ステッパーを踏み込み、
    腕は軽く肘から曲げてバランスをとるようにします。
  Aステッパーから降りて、膝を真っ直ぐ伸ばして、かかとを上げ、数秒間キープして戻します。



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