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エアロバイクダイエット紹介ページ

 

 自転車のような”エアロバイク”というマシンを使って、サイクリングと
 同じような運動を行うことによって運動消費カロリーを増やす
 ダイエットです。

 自宅の近くにジムがある人は、そこにあるエアロバイクで運動
 できますが、近くにジムがない人や部屋のスペースに余裕のある
 人は、エアロバイクを購入して運動を行うことになります。

 このダイエットでは有酸素運動を行うことで脂肪燃焼の効果が
 あります。

 また、こぎ方を少し変えることで、足を細くすることもできます。
 エアロバイクを使うことによって、ウォーキングなどの足にかかる
 負担が軽減され、長時間運動を続けることができます。

 脂肪を燃焼させるには、有酸素運動を連続して行うことが大切なので、心拍数を
 120〜130くらいにして、朝と夜に1時間のエアロバイク運動を行うとよいでしょう。

 息が上がりすぎて、無酸素運動にならないように気をつけてください。


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エアロバイクダイエットの方法

 ムリのないペースでエアロバイクを20分以上こぎます。心拍数を110〜120ぐらいを
 目安にして、息が上がりすぎないように注意して行ってください。

 息が上がりすぎてしまうと、無酸素運動になってしまいます。



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