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黒ゴマおからダイエット

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黒ゴマおからダイエット紹介

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黒ゴマおからダイエット紹介ページ

　黒ゴマおからダイエットとは、”黒ゴマおから”を食べてやせる
　ダイエットです。

　”黒ゴマおから”には、食物繊維が豊富に含まれているので、
　便秘解消に効果があり、新陳代謝をアップさせ、更年期障害
　や生理痛などにも役立つ効果があります。

　ダイエットの効果よりも女性の悩みである便秘解消による
　美肌効果などがうれしいダイエットですね。

　もちろん、ダイエット効果もありますので、頑張って毎日
　続けるようにしましょうね。

　ポイントは、黒ゴマおからと一緒に水分も多めに摂るように
　することです。水分によりおからがふくれ、お腹の満腹感が
　得られるので、食事の量が減りますよ。

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黒ゴマおからダイエットの方法

　材料：
　　おから２００ｇ、煎り黒ゴマ大さじ４杯、しょうゆ大さじ１と１/２杯、みりん大さじ１と１/２杯、
　　酢小さじ１杯

　作り方：
　　①熱したフライパンにおからを入れて、ほぐしながら焦がさないように、中火で
　　　３分～４分、水分を飛ばします。
　　②おからがパラパラになったら調味料を加えて弱火にし、全体をかきまぜながら
　　　なじませます。
　　③黒ゴマを加えて混ぜ合わせたら、火からおろします。
　　④１日大さじ３杯を目安に食べます。