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「ヨーグルトダイエット」とは、毎日適量のヨーグルトを食べることによって、腸内環境よくし、
体内の老廃物を排出させてダイエットする方法です。
ヨーグルトに含まれている乳酸菌には、腸内の善玉菌を増やして
腸内細菌のバランスを改善し、便秘を解消する効果があります。
乳酸菌はっ酵の過程で分解されたタンパク質中のカルシウムが
乳酸と結合して、吸収率が高い乳酸カルシウムになるため、脂肪
分解が進み脂肪細胞が小さくなります。
カルシウム摂取量が多ければ、カルシウムと結合して便で排出
される脂肪の量も多くなるのでダイエットに繋がります。
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１日２００ｇのヨーグルトを食べます。甘味が欲しい時は、砂糖を使わず、ジャムやハチミツ
などを加えて食べるとよいでしょう。
あとは、お好みで色々な食べ方で摂取してもいいですが、砂糖は使わないようにしましょう。
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