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玄米でダイエットする方法の紹介ページ

 

 発芽玄米は、玄米を1〜3くらい水に浸し、胚芽が1mmほど発芽
 したものなので、玄米の酵素が活発になっているため、アミノ酸が
 特に増加しています。

 「発芽玄米ダイエット」とは、白米などの主食の代わりに発芽玄米
 を食べることによって、健康的にダイエットする方法です。

 発芽玄米には、食物繊維が豊富に含まれているので、腸を刺激し
 、便秘を解消する効果があります。

 また、体内の老廃物がスムーズに排出される事によって、代謝が
 よくなるのでやせやすい体質になっていきます。

 白米よりも低カロリーで栄養価が高い、発芽玄米は噛み応えが
 あるため、空腹感を抑えて食べ過ぎを防ぐ効果があります。


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発芽玄米ダイエットの方法

 100%発芽玄米を食べなくても、白米と発芽玄米を1:1で混ぜて食べれば、充分に効果が
 あります。

 材料(2合分):
  発芽玄米1合、白米1合、水約380ml

 炊き方:
  @白米をとぎます。
  A炊飯器に発芽玄米と白米を入れて、白米を炊く時と同じ分量の水を入れます。
  B発芽玄米と白米をよく混ぜ合わせます。
  C炊飯器のスイッチを入れて炊きあがったら、よく混ぜ合わせて食べます。

 

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