| ダイエット用品 | 食べてダイエット！
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「玄米ダイエット」とは、白米やパンなどの主食を玄米に変えて、玄米に含まれている繊維質
やミネラルを摂取することにより、体のバランスを整えるダイエット方法です。
玄米は、自然とよく噛んで食べることになるため、満腹感を感じ
やすく、栄養価が高いので少量でもお腹がいっぱいになり、食べ
過ぎを防止の効果があります。
また、消化が遅いので、脂肪として蓄積しにくく腹もちがよいです。
玄米に含まれている、ビタミンB群には、糖質や脂質代謝の働き
があり、食物繊維には、糖質や脂質の吸収を緩やかにする働き
があるので、便秘改善に効果があります。
ただし、「玄米ダイエット」は速効性のダイエット方法ではないので
、継続することで少しずつダイエット効果が得られると思います。
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普段主食としている白米ご飯やパンを玄米に切り替えて、適量の食事を摂るようにします。
玄米を食べる事により噛む動作が増え、満腹感が得られますので、いつもより少量に
できますので、食べすぎないように注意しましょう。
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