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このページでは、健康的に痩せる方法を紹介しています。 どんな方法かというと特に難しい事はしません。 但し、子供の頃に帰ってというわけではありませんが、規則正しい生活を送り、 不摂生をやめ、当然ですが間食などもやめます。
出来るだけ普通に生活することを心がけます。 １日３食の食事をきちんと摂ります。 朝は多めで、夜は少なめの量で腹八分目まで食べるようにします。（腹八分目は、 食べたあとに、もう１膳のご飯が食べられるくらい） 脂肪分や糖分は控えてください。 外に出たら、自転車や車は使わず、歩くようにしてエレベーターやエスカレーターを使わず 階段を使います。 なるべく身体を動かすように生活する事を心がけるようにします。 夜はあまり夜更かしをせずに早めに寝るようにして、朝も少しでも早く起きて、ラジオ体操を するくらいの余裕がある生活リズムになれば尚○です。 |
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