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ダイエットで排便機能を回復する方法を紹介しています。 排便機能が回復することで新陳代謝がアップしてダイエット効果がある以外に、 便秘の解消もできます。
便秘解消の一番のポイントは食生活にあります。 ①便意が起こりやすい朝に、しっかりと朝食を食べることで、食後に便意が起こる きっかけがつかめます。 ②便意を起こりやすくするために、食物繊維や海藻、きのこ類を積極的に食べる ようにします。 ビタミンEが含まれる食材も便秘に効果があるといわれているので、意識して 食べるようにします。 ③適度な運動も便秘解消に効果があります。 |
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