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ダイエット食材豆腐の紹介ページ

 

 「豆腐ダイエット」とは、1日3食のうちの1食分をご飯やパン、麺類などの主食から豆腐
 置き換えることによってダイエットする方法です。

 豆腐には、大豆レシチンが含まれているため、体脂肪を落とす効果や冷え性や肩こりなどを
 改善できる血流促進効果があり、大豆サポニンも含まれているため、中性脂肪を減少させる
 働きもあります。

 また、脂肪分が少なくヘルシーな植物性タンパク質が豊富に含まれ、
 アミノ酸も豊富に含まれているのが特徴的です。

 栄養価が高く低カロリーで満腹感も得られる豆腐は、ダイエット効果
 だけでなく、美容にも健康にもとてもよいダイエット食品です。

 最近では、夕食の主食を豆腐に置き換える「夜豆腐ダイエット」は
 効果がある方法だという事で人気を集めています。

豆腐ダイエットの方法

 基本的には、1日3食の食事のうち、1食分の主食を豆腐(出来れば木綿)に置き換えます。

 豆腐だけを食べるのではなく、必ずおかずも一緒に食べること。毎日お豆腐を食べることが
 できない人は、ムリをしても続かなくなってしまうので、1週間に3日以上を目標に行うと
 よいでしょう。

 ダイエット中は、水分が不足しがちなので、たっぷりとった方が便秘予防にもなります。



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