　プチ断食ダイエットとは、前後合わせて３日間、固形の食事を
　摂らない食事療法を行うことによって、体の機能を回復させる
　ダイエット法です。

　前後合わせて３日間の断食を行うことによって、体にたまって
　しまった毒素が排出され、働きすぎで疲れた腸を休ませることが
　でき、体の機能が回復され、本来の痩せやすい体質に戻すことが
　できます。
　
　そして、３日間が終わってからも食生活を見直す事を意識して
　食事をするようにしましょう。

プチ断食ダイエットの方法

　プチ断食ダイエットは前後合わせて３日間で行いますので、週末を利用して行うのが
　良いでしょう。

　「金曜日（準備日）」
　　夕食は、少なめにして味わって食べます。

　「土曜日」
　　朝食：野菜ジュースコップ２杯。
　　昼食：野菜ジュースコップ２杯。
　　夕食：野菜ジュースコップ２杯。
　　　途中にどうしてもお腹が空いてしまったら、黒砂糖入りのしょうが紅茶を飲むか、
　　　梅干しを食べます
　　　１日が長く感じるので、趣味や読書など集中できることをして過ごします。

　「日曜日（回復日）」
　　朝食：お粥と梅干しを時間をかけてゆっくりと食べます。
　　昼食：野菜がたっぷり入ったスープとご飯半分をゆっくりと噛んで味わって食べます。
　　ここからの食事が重要です。
　　夕食：普通食を摂ってよいのですが、昼食に食べた野菜のたっぷり入ったスープに
　　　　　　湯がいた肉を少し入れて食べるなど、今までの脂っこい食生活から、
　　　　　　さっぱりした食事が摂れるような食生活を意識しながら、食事を摂るようにします。