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いつも通りの食事で
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腸内環境がキレイに
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「きな粉ココアダイエット」とは、きなことココアパウダーを豆乳に
混ぜたドリンクを朝と夜の食前に飲む事で食事の量を減らし、脂肪
吸収を抑えるダイエット方法です。
女性ホルモンに似た働きをする大豆イソフラボンや糖質が脂肪に
なるのを抑制する大豆サポニンが含まれているきなこと、活性酸素を
抑えるカカオポリフェノールやコレステロールを低下させるリグニンが
含まれているココアを組み合わせて摂取することによって、単品で
摂取するよりもダイエット効果が期待できます。
また、どちらの食品にも食物繊維が豊富に含まれているので、
便秘を解消する効果があると言われています。
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材料（二人分）：
ココア大さじ２杯強、きな粉大さじ１杯、牛乳２カップ、マシュマロ２個、シナモンパウダー
少々
作り方：
①鍋にココアときな粉を入れてよく混ぜ、牛乳を少し加えて、よく練り混ぜ、なめらかに
練ったら残りの牛乳を加えて溶きのばし、鍋を中火にかけて温めます。
②①をカップに注いで、マシュマロを浮かせ、シナモンパウダーをふります。
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