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断食ダイエット(ヨーグルト)紹介ページ



 断食ダイエットとしてここで紹介する方法は、全く何も食べないというものではなく、
 ヨーグルトと水分だけを食べて行うダイエット法です。

 また、ダイエットの期間も2日間と短期間で行うダイエットで、ヨーグルトに含まれる
 タンパク質、ミネラル成分などの栄養素が摂れる事より、断食と言っても健康面でも
 長く続けなければ心配もありません。

 なかなか普段忙しく、思い切ってダイエット出来ない人にも
 おススメの方法です。

 特徴は、ヨーグルトと炭酸水などだけで食事をすることで、身体
 にたまった毒素を排出する事を目的としています。

 難しいことは一切ないのでやる気次第でできるダイエットです。
 食べるヨーグルトは、プレーンヨーグルトを食べるようにします。

 できれば、何も加味せずにそのまま食べるのがベストですが
 プレーンヨーグルトの味が苦手でどうしても食べられない人は、
 少量のオリゴ糖を加えれば、食べやすくなると思います。
 水については、ミネラル炭酸水を飲むようにしましょう。
 最近では、ノンシュガーのサイダーもありますが、出来ればミネラル炭酸水の方が効果的。

 また、ダイエット期間中は、タバコ、アルコールも禁止厳しいかもしれませんが、あくまでも
 ダイエット期間中であることを意識して下さい。


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断食ダイエット(ヨーグルト)の方法

 用意するもの:
  ヨーグルト500gのパック1個、おかゆ茶碗2杯、具なし味噌汁2杯、豆乳
  (100%野菜ジュース)2L、ミネラル炭酸水4L、レモン汁適量

 やり方:
  ヨーグルトプチ断食は2日間ですが、前日の夕食から既に開始していると考え、
  軽めの和食を腹八分目食べます。
  ※明日からダイエットだからと言ってここで食べ貯めとして普段より多い量の
    食事をするのはいけません。

 1日目の朝〜夜:
  ヨーグルト100g、豆乳(野菜ジュース)200ml〜400ml、炭酸水を1回300mlくらい、
  1日で1.5L〜2L飲みます。(脂肪を燃焼させるために炭酸水にレモン汁を加える)

 2日目の朝と昼:
  1日目と同じ。

 2日目の夜:おかゆ茶碗1杯、具なし味噌汁、炭酸水も1日目と同じ。

 3日目の朝:2日目の夜と同じ。
  それ以降は普通の食事をとります。

 ヨーグルトと炭酸水などだけの食事を2日間続けた後は、胃が小さくなっているので、
 今までより食事の量を減らしても、満腹感が得られるようになっていますので、ダイエット
 終了後は、食事の量を腹八分目になるように意識して食べるようにします。



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