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ヨーグルトでダイエットする方法とは、簡単にいうとヨーグルトだけを短期間食べて身体の 機能を一度リセットして、本来の痩せやすい身体に戻すというダイエットです。 ２日間（前日を含めれば３日間）でできるダイエット法で、忙しい人でも土日の休みを利用して できるダイエットです。
また、このダイエット期間中は、タバコ、アルコールも禁止です。 それから、ダイエット開始前の夕食で食べ貯めとして普段より多い量の食事をするのも いけません。 水については、ミネラル炭酸水を飲むようにします。 ノンシュガーのサイダーもありますが、それよりもやはり炭酸水がいいです。
用意するもの： ヨーグルト５００ｇのパック１個、おかゆ茶碗２杯、具なし味噌汁２杯、豆乳 （１００％野菜ジュース）２Ｌ、ミネラル炭酸水４Ｌ、レモン汁適量 やり方： ヨーグルトプチ断食は２日間ですが、前日の夕食から既に開始していると考え、 軽めの和食を腹八分目食べます。 １日目の朝〜夜： ヨーグルト１００ｇ、豆乳（野菜ジュース）２００ml〜４００ml、炭酸水を１回３００mlくらい、 １日で１．５Ｌ〜２Ｌ飲みます。（脂肪を燃焼させるためにレモン汁を加える） ２日目の朝と昼： １日目と同じ。 ２日目の夜：おかゆ茶碗１杯、具なし味噌汁、炭酸水も１日目と同じ。 ３日目の朝：２日目の夜と同じ。 それ以降は普通の食事をとります。 ヨーグルトと炭酸水などだけの食事を２日間続けた後は、胃が小さくなっているので、 今までより食事の量を減らしても、満腹感が得られるようになっていますので、ダイエット 終了後は、食事の量を腹八分目になるように意識して食べるようにします。 |
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