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ダイエット効果のあるスープレシピを紹介します。 ニンジン、キャベツ、トマト、ピーマン、タマネギ、セロリの６種類の野菜とかつお節、ショウガ 天然塩で味付けしたスープを食べると健康的にダイエットすることができます。 このスープには、６種類の野菜から摂れる食物繊維が豊富に含まれているので、この食物 繊維が内臓の腸を刺激してくれます。この刺激により便秘などで宿便されている便を排泄 できる効果が期待でき、腸の動きも活発になり正常化していきます。
このダイエットの効果を更にあげるコツは、間食はしないようにすることです。 甘いものはやはりダイエットでは厳禁です。 どうしても甘いものが欲しい時は、フルーツなどから摂るようにしましょう。 また、このスープには、身体の免疫力を高める効果もあり、病気になりにくい体つくりにも 役に立ちます。
ダイエット効果のあるスープの作り方 まず材料（７皿分）を準備します。：キャベツ１/２個、タマネギ３個、セロリ１本、トマト３個 （ホールトマトの缶詰でも○）、ピーマン１個、ニンジン１本、ミネラルウォーター２～３Ｌ、 だし（カツオ節１０ｇ、チキンスープの素１個、コンブ５ｇ）、ショウガ１片、天然塩少々 作り方： ①６種類の野菜を食べやすい大きさに切ります。 ②大きめの鍋に、ミネラルウォーター１Ｌと野菜、だしを入れて、中火で２０分くらい煮ます。 スープの量が減ってきたらミネラルウォーターを追加します。 ③野菜がやわらかくなってきたら、天然塩で味を調え、火からおろします。 食べる直前にショウガをすりおろして加えます。 油や砂糖を使用しなければ他の味付けでも大丈夫です。 |
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