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リンパマッサージでダイエットの紹介ページ

 

 このページで紹介している「経路リンパマッサージ」は、体内に蓄積された老廃物や疲労
 物質、余分な水分をスムーズにリンパ液にのせて排泄するマッサージ方法です。

 「経路リンパマッサージ」を行うことによって、リンパの流れがよくなるため、むくみや冷え性、
 血行不良、免疫機能改善などの効果があります。

 ただ、リンパマッサージがダイエットに直結するわけではないので、
 リンパの流れをよくすることによって、バランスの良いカラダの中から
 輝けるプロポーションを創っていきませんか?

 マッサージを行なう時、クリームやジェルなどを使うと血行が促され
 内側から活性化しますし、肌に余計な負担をかけずに済みます。

 誰でも気軽にできるマッサージなので、基本さえ覚えてしまえば、
 お風呂あがりのリラックスした時間にゆっくり行えます。

 体が温まっているお風呂上りの方が血行が良くなっているので
 体がリラックスするだけでなく、リンパの流れもよくなっているので
 一番効果的です。

 マッサージ中や終了後は、必ず十分な水分を補給して下さい。
 老廃物を最沈殿させないためにも出来るだけ、白湯か常温の水を
 飲むようにしてください。

 <注意事項>
 食後2時間以内やアルコールを飲んだ後はマッサージを控える
 体調の悪い時は無理せず休む。

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 万が一、体の異常や違和感を感じた時はマッサージ中止し、すぐ専門家に相談してください。

経絡リンパマッサージの方法

 リンパマッサージ方法:
 「お腹」
  @お腹の中央に両手を当てて、みぞおちから恥骨に向けて、両手を交互にさすりおろします。
  A両手の指を使い、肋骨にそってみぞおちからわき腹まで、八の字を描くようにさすり
    おろします。
  B両方の手のひらを使い、おへそを中心にして10pくらいのところをぐるぐると時計回りに
    さすります。
  C右手を左のわき腹に当て、左手を右のわき腹に当てて、両手のひらでお腹を左右に
    さすります。
    肩を回して手のひらが動くように行います。
  @〜Cをそれぞれ1セット10さすりを毎日10セット行います。

 「ふくらはぎ」
  マッサージの前に足裏をゆっくりと手の親指でもみほぐします。
  足首も手でくるくると回してもみほぐすとさらに効果的です。
  ふくらはぎから膝の裏にかけて、両手の指先で優しく、さするように10回〜20回くらい
  マッサージします。

 (参考)
  リンパの位置と症状
   @首のつけ根(頸部リンパ節):全身にある約800個のリンパ節のなかで、およそ300個が
     首に集中しています。ここが滞ると肩や首の凝り、頭痛、自律神経の乱れが起きます。
   A鎖骨(鎖骨リンパ節):全てのリンパは、最終的に鎖骨付近にある太いリンパ幹に合流
     して静脈に流れ込んでいます。ここが滞ると倦怠感、肌のトラブル、老化などが起きます。
   Bわきの下(脇窩リンパ節):腕や胸元からのマッサージは、わきの下へ向けて流していく
     のが基本になります。ここが滞ると二の腕がたるむ、手指がむくむなどの症状が
     でてきます。
   C足のつけ根(鼠径リンパ節):首の周辺の次にリンパ節が集中しています。ここが滞ると
     腰痛や下半身太りのほか、生理痛、内臓機能の低下なども起こりやすくなります。
   D膝の裏(膝窩リンパ節):足に流れるリンパの中継点です。ここが滞ると膝痛、足のむくみ
     、冷えなどが起きます。



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