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リンパ管の経路である鎖骨や脚のつけ根、脇の下などに点在している結節がリンパ節で、 リンパ液はリンパ節を通ることにより浄化されてきれいになり、静脈に戻ります。 リンパは、体液の循環と運搬などの排泄機能と細菌やウイルスを退治する免疫機能の役割 を担っています。
注意点として… ○食後２時間以内やアルコールを飲んだ後はマッサージを控える事 ○体調の悪い時は無理せず休む事 また、体の異常や違和感を感じた時はすぐマッサージを中止し、専門家に相談して下さい。
リンパマッサージ方法： 「お腹」 ①お腹の中央に両手を当てて、みぞおちから恥骨に向けて、両手を交互にさすりおろします。 ②両手の指を使い、肋骨にそってみぞおちからわき腹まで、八の字を描くようにさすり おろします。 ③両方の手のひらを使い、おへそを中心にして１０㎝くらいのところをぐるぐると時計回りに さすります。 ④右手を左のわき腹に当て、左手を右のわき腹に当てて、両手のひらでお腹を左右に さすります。 肩を回して手のひらが動くように行います。 ①～④をそれぞれ１セット１０さすりを毎日１０セット行います。 「ふくらはぎ」 マッサージの前に足裏をゆっくりと手の親指でもみほぐします。 足首も手でくるくると回してもみほぐすとさらに効果的です。 ふくらはぎから膝の裏にかけて、両手の指先で優しく、さするように１０回～２０回くらい マッサージします。 （参考） リンパの位置と症状 ①首のつけ根（頸部リンパ節）：全身にある約８００個のリンパ節のなかで、およそ３００個が 首に集中しています。ここが滞ると肩や首の凝り、頭痛、自律神経の乱れが起きます。 ②鎖骨（鎖骨リンパ節）：全てのリンパは、最終的に鎖骨付近にある太いリンパ幹に合流 して静脈に流れ込んでいます。ここが滞ると倦怠感、肌のトラブル、老化などが起きます。 ③わきの下（脇窩リンパ節）：腕や胸元からのマッサージは、わきの下へ向けて流していく のが基本になります。ここが滞ると二の腕がたるむ、手指がむくむなどの症状が でてきます。 ④足のつけ根（鼠径リンパ節）：首の周辺の次にリンパ節が集中しています。ここが滞ると 腰痛や下半身太りのほか、生理痛、内臓機能の低下なども起こりやすくなります。 ⑤膝の裏（膝窩リンパ節）：足に流れるリンパの中継点です。ここが滞ると膝痛、足のむくみ 、冷えなどが起きます。 |
